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深夜发文呼吁关注抑郁 产后抑郁怎么办?

2018-12-14 来源:二四六天天好彩作者:亲润官网点击:

二四六天天好彩 www.mallergies.com   近日,乔任梁抑郁自杀的新闻持续发酵,引起了很多人对抑郁的重新认识。昨日,失眠深夜发文,以略带诗意却蕴含着伤感的文字呼吁大家关注抑郁,帮助抑郁病人走出难关。抑郁分为很多个等级,21世纪,社会竞争激烈,生存压力大,很多人都患有轻微的抑郁症,而孕妇怀胎十月,体内激素和心理的变化,导致不少孕妈都会产生比较严重的抑郁症状,焦虑、狂躁不安等。那是什么导致产后抑郁的,产后抑郁怎么办?

  产后抑郁症一般在生产后发作,也因此而得名。其实,其与普通抑郁没有本质区别。产后抑郁症有4个特点:伤心、焦虑、情绪不稳和易怒。若是你不幸中了,那么说明你患上了产后抑郁症。一般来说,此症有3种类型:

  △ 第三日抑郁

  初产妇是高发人群,往往在生产后3天内发作,一般症状轻微,有焦虑、失眠、食欲不振、沮丧、易怒、注意力不集中等情况。通常持续几天,之后便自行缓解、消失。

  △ 内因性抑郁

  往往在生产后2个星期内发作,有激动、低落、焦虑、无助感、罪恶感、担心养不起孩子的情绪,严重甚至会因担心孩子受苦而伤害宝宝的行为,之后自杀。

  △ 神经性抑郁

  这种情况的患者大多曾患有神经病,生产后情绪不良加重,出现情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等症状。

  具体说来,产后抑郁也是挑人的,一般比较爱纠缠以下这些女性朋友:

  1.心智还不成熟

  若新妈妈还是小孩子一个,心智还比较幼稚没有长大,需要别人的照顾,那么比成熟女人更易患产后抑郁。

  2.未做好当妈准备

  这指的是夫妻俩尚未计划要孩子,但意外怀孕,比较后无奈生下孩子,但内心还没做好准备,甚至有些抗拒。产后面对一大堆事儿,出现抑郁一点都不奇怪。

  3.爱发脾气、生闷气

  一些女性朋友性格就这样,爱发小脾气,喜欢生闷气,遇事常钻牛角尖。在月子里环境比较封闭,容易出现产后抑郁。

  4.夫妻感情不和

  有些夫妻本是感情不太好,但勉强凑合过日子,产后矛盾易激发,可致夫妻关系恶化,妻子也很容易患上产后抑郁。

  5.婆媳关系不好

  婆媳问题是一大难题,若关系原来就不好,那么身心俱疲的新妈妈可能常?;岷推牌欧⑸髦中∧Σ?,产后抑郁也爱招惹这类女性。

  6.重男轻女

  虽然,我们讲男女平等,但很多家庭仍重男轻女。若新妈妈本身也这样,那么一旦生了女孩子,心情很可能一下跌落谷底,各种负面情绪涌上心头,产后抑郁很快就会找上门了。

  7.为生计而烦恼

  现在,养娃成本高,有的妈妈因为担心钱的问题而抑郁,此类人群不在少数。

  8.月子里睡眠不足

  因为各种原因,不少妈妈自己一手带孩子,导致自己睡眠不足,继而容易出现烦躁、易怒、委屈等情况,甚至在疲惫时对丈夫、孩子产生怨念。

产后抑郁怎么办?

  这里有8妙招,可以让新妈妈心情美丽起来,大家一起学一学。

  放轻松

  一般来说,由于体内激素引起的产后抑郁可以自愈,新妈妈应学着适应激素水平的变化。

  创造舒适环境

  当你带着宝宝回到家中时,比较好不要让亲朋好友频频来打扰。大家可以提前提醒大家,一切可以等你坐做完月子或更晚时再说。这么做可以拥有一个更安静、舒适的休养环境。

  饮食清淡营养

  和孕期一样,产后营养应清淡、营养,切勿太补或过于油腻。新妈妈应用心享受美食,心情也会好起来。

  坚持适度运动

  若新妈妈恢复还不错,还可以适量做一些家务和运动。这么做不仅可以转移注意力,也可以让新妈妈获得快乐。

  抓住每一个睡眠机会

  大家应创造各种机会,让自己多休息。要知道,即便仅半个小时的睡眠也会让你拥有好心情。提醒各位,当宝宝睡觉时,别急着处理家务,不如抓紧时间睡一会儿,就算是闭目养神也是好的。

  及时寻求帮助

  千万不要逞强不啃声,新妈妈要学会及时请求帮助。当然,新妈妈的家人也应注意,不要仅将注意力放在宝宝身上,也要留意新妈妈的心理变化。

  自我心理调适

  有了宝宝以后,新妈妈的心理发生很大的变化,对生活的看法也会更实际。大家应坦然接受这一切,家人之间相互体谅,这有助于远离消极情绪。

  ?直面并接受治疗

  若新妈妈出现产后抑郁症状,切勿忌医,应及时就医,并在医嘱下治疗。

  比较后引用崔永元的一句话:抑郁症并非一种见不得人的病。大家若不幸得病,那么请重视病情,配合医生有病治病!无论是产后抑郁症还是普通抑郁症,以上几大方法希望对大家有所帮助。


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